デジタルデトックス

最近、夜の21時から23時は「デジタルデトックス時間」にしてる。
スマホをできるだけ触らないようにするだけの、ゆるいルール。

SNSとかショート動画を見てると、気づけば3時間とか普通に経ってて、
「あれ、もうこんな時間？」ってなる。
しかも何を見たか全然覚えてない。
その時間を、もう少しちゃんと使いたいなと思ったのがきっかけ。

この2時間では、本を読んだり、部屋を片付けたり、
やらなきゃいけないことをちょっと進めたりしてる。
不思議と、スマホを置くだけで集中できる。

ただ、完全に禁止にはしてない。
調べものをしたいときとか、どうしても必要なときはOK。
そのくらいのゆるさがないと続かない。

結局のところ、継続のコツは ハードルを下げること だと思う。
「できる範囲でやる」くらいがちょうどいい。
完璧じゃなくても、気づけば続いてる。それで十分。